С 6 по 12 января проходит Неделя продвижения активного образа жизни.

Низкая физическая активность является одним из основных факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний, инвалидизации и преждевременной смерти.

У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний.

Регулярные тренировки:

рекомендуется заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю умеренной интенсивности или 75 минут высокой интенсивности.

Оптимальные виды активного образа жизни:

Аэробные упражнения: занимайтесь ходьбой, бегом, плаванием, катанием на велосипеде.

Гибкость и баланс: включайте упражнения на растяжку и баланс.

Активный образ жизни: старайтесь быть активными в повседневной жизни — выбирайте лестницу вместо лифта, гуляйте во время перерывов на работе и т.д.

Отдых и восстановление: не забывайте о важности отдыха для восстановления мышц.

Мониторинг активности: используйте фитнес-трекеры или мобильные приложения для отслеживания своей физической активности и прогресса.

Важно помнить, что перед началом программы тренировок стоит проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические неинфекционные заболевания.