Здоровый сон — залог физического и психологического благополучия. Количество сна зависит от возраста и индивидуальных особенностей:

новорождённые спят около 17 часов в сутки;
детям нужно 9-10 часов полноценного сна;
большинству взрослых достаточно 8 часов, но некоторым хватает 5-6;
пожилым тоже необходимо около 8 часов, но они часто просыпаются рано из-за изменений фаз сна.

Нарушения сна — субъективное ощущение недостатка или некачественного сна, сопровождающееся усталостью, снижением настроения и работоспособности, повышенной восприимчивостью к болезням.

Разновидности нарушений:

затруднённое засыпание;
нарушение поддержания сна (поверхностный или прерывистый);
раннее пробуждение, отсутствие отдыха, дневная сонливость;
их сочетания.

Бессонница бывает кратковременной (например, при смене часовых поясов, стрессе) и хронической.

Причины нарушений сна:

переутомление, нерегулярный режим (ночные смены);
неблагоприятные условия (шум, дети);
стрессы и психотравмы;
болезни и травмы, вызывающие боль;
синдром обструктивного апноэ сна (храп);
заболевания мозга (инсульт, болезнь Паркинсона и др.);
психические болезни, особенно депрессии;
приём стимулирующих препаратов;
злоупотребление алкоголем, кофеином, наркотиками;
курение.

Чрезмерная сонливость:

Если днём сильно хочется спать, вероятно, ночью недостаточно отдыха. При сохранении симптомов после нормализации режима обратитесь к врачу: это может быть связано с диабетом, инфекциями, щитовидной железой.

Нарколепсия (редкое заболевание с основными симптомами):

внезапные неконтролируемые приступы сонливости в дневное время;
потеря контроля над мышцами при сильных эмоциях.

Может сопровождаться сонным параличом, галлюцинациями, состоянием «автопилота», ночными приливами жара. Связано с недостатком орексина (гипокретина).

Лечение включает режим, физическую активность и при необходимости медикаменты.

Эту и другую полезную информацию вы найдёте на официальном портале Минздрава России: www.takzdorovo.ru.