Скоро наступит волшебный момент — часы пробьют полночь, а дом наполнится праздничной атмосферой. Новый год — время подарков, веселья и особенных воспоминаний.

Чтобы праздник прошёл без вреда для здоровья, следуйте простым советам.

Продукты и хранение:

обращайте внимание на сроки годности, условия хранения и состав;
мясо и рыбу храните в морозильнике;
свежие овощи и фрукты — в холодильнике;
готовые салаты не держите более 24 часов при комнатной температуре.

Полезные альтернативы:

вместо жареной курицы — запечённая с травами;
оливье с натуральным йогуртом вместо майонеза, куриная грудка вместо колбасы;
красную икру подавайте маленькими порциями, например, как топпинг на цельнозерновом хлебе;
ограничьте сладкое до 30-50 г, выбирая продукты с натуральными ингредиентами.

Питание и режим:

- не пропускайте приёмы пищи, питайтесь дробно маленькими порциями;
- начинайте с лёгких салатов и закусок, потом горячие блюда, запивайте негазированной водой, завершайте десертами.

Алкоголь:

новый год можно встретить без алкоголя, выбрав вкусные безалкогольные напитки.

Ментальное здоровье:

ограничьте время в соцсетях;
больше живого общения, творчества, спорта и прогулок на свежем воздухе.

Особая забота:

следите за безопасностью пожилых: удобная обувь с протектором, избегание гололёда;
детей нельзя допускать к пиротехнике.

Общие рекомендации:

одевайтесь по погоде, избегайте перегрузок и контролируйте самочувствие.

Соблюдая эти простые правила, вы сохраните здоровье и встретите Новый год с новыми силами и энергией. Помните: здоровье — лучший подарок самому себе!

Эту и другую полезную информацию вы найдёте на официальном портале Минздрава России: www.takzdorovo.ru.

С наступающим Новым 2026 годом!