Чем грозит недостаток свежего воздуха?
⠀
 В период самоизоляции мы много проводили время в домах/квартирах и пытались свести к минимуму распространение коронавируса.
⠀
Конечно, это была необходимая мера, но дительное пребывание в условиях нехватки свежего воздуха могли оставить определенные негативные последствия для здоровья человека.
⠀
 Как влияет на организм недостаток свежего воздуха?
⠀
1. Самое главное негативное последствие - это дефицит кислорода.
При недостаточном потреблении кислорода замедляется обмен веществ.
⠀
 Благодаря кислороду в клетках нашего тела углеводы и аминокислоты расшипляются на простые элементы.
Эта химическая реакция заканчивается выработкой энергии - и именно благодаря ей мы живем.
⠀
 Мозг, главный орган нашего тела, поглощает большую часть энергии.
⠀
Нехватка кислорода ➡️ нехватка энергии ➡️ нарушения в работе головного мозга.
⠀
Вследствии этого происходит:
⠀
 Ухудшение концентрации
⠀
Когда мы часами сидим в комнате, теряется способность продуктивно мыслить.
⠀
Свежий воздух повышает производительность мозга, а также на природе мы вдыхаем бактерию mycobacterium vaccae, которая стимулирует нервные клетки и тем самым повышает концентрацию.
⠀
 Ухудшение настроения
⠀
Видеть только стены квартиры/дома целый день — это очень удручает. Пребывание на свежем воздухе приводит к выработке гормона счастья серотонина.
Благодаря ему настроение улучшается, и снимается напряжение. А если сочетать нахождение на свежем воздухе с бегом или ходьбой, то это приводит к выработке эндорфинов и дофамина, которые делают нас счастливее.
⠀
 Апатия и усталость

Тот, кто проводит мало времени на свежем воздухе, имеет меньше шансов насладиться дневным светом, который обеспечивает понижение уровня мелатонина, а солнце дает нам витамин D.
Нехватка витамина D - приводит к апатии и усталости.
⠀
 Ухудшение сна
⠀
Если нам не хватает свежего воздуха и дневного света, то мы можем лишиться хорошего сна.
⠀
Чтобы мы могли спокойно засыпать вечером, важен дневной свет, который вырабатывает серотонин и тормозит выделение мелатонина.
⠀
 Снижение защитных механизмов
⠀
Свежий воздух стимулирует кровообращение и укрепляет иммунную систему.