Новый год принято встречать за обильным праздничным столом.
Часто такие празднования приводят к перееданию, нарушению пищеварения, а иногда и к серьезным проблемам со здоровьем.
⠀
Для того, чтобы не нанести вред для организма в новогодние праздники необходимо соблюдать следующие рекомендации:
⠀
1. Соблюдайте умеренность в еде и не переедайте;
⠀
2. Внимательно относитесь к выбору продуктов питания, их качеству, к правилам приготовления, срокам хранения и реализации;
⠀
3. Исключите жирную калорийную пищу;
⠀
4. Отдавайте предпочтение полезным продуктам;
⠀
5. Добавляйте в рацион свежие овощи (фрукты и зелень);
⠀
6. Пейте побольше воды;
⠀
7. Откажитесь от сладких газированных напитков, кондитерских изделий;
⠀
8. Тщательно прожевывайте пищу;
⠀
9. Готовьте блюда на пару, исключите жаренную пищу;
⠀
10. Исключите алкоголь и энергетические напитки.
⠀
Соблюдение перечисленных рекомендаций поможет избежать неприятностей, связанных с пищевыми отравлениями и проблемами со стороны органов ЖКТ.
⠀
Особо внимательными к выбору блюд для новогоднего стола нужно быть людям, имеющим хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.
⠀
При появлении каких либо симптомов пищевого отравления необходимо незамедлительно обратиться к врачу.
⠀
По поручению министра здравоохранения Чеченской Республики Адама Руслановича Алханова, (@adam_alkhanov95 )во всех медицинских организациях в амбулаторно-поликлинических подразделениях организованы дежурства врачей терапевтов и педиатров.
Усилены дежурные бригады приемных отделений.

В период с 25 декабря по 7 января проходит
неделя профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники.
В рамках национального проекта «Демография», регионального проекта «Формирование системы мотивации граждан к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек», сотрудники Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики провели профилактическое мероприятие согласно плану региональных тематических мероприятий, направленных на профилактику заболеваний и поддержке здорового образа жизни на 2023 год.
⠀
Мероприятие проходило в Грозненском муниципальном колледже со студентами на тему: «Профилактика злоупотребления алкоголем».
⠀
В мероприятии принимали участие специалисты РЦОЗ и МП, врачи по медицинской профилактике Аминат Цунцуева и Лейла Хаджимуратова.
⠀
В ходе проведения данного мероприятия, сотрудники РЦОЗ и МП рассказали об основополагающих факторах, которые непосредственно влияют на развитие алкогольной зависимости у человека, как формируется алкозависимость и какие методы профилактики используются во избежание этого недуга.
⠀
Длительное злоупотребление алкоголем приводит к необратимым изменениям внутренних органов. На фоне хронического алкоголизма развиваются такие заболевания, как цирроз печени,
панкреатиты (хроническое воспаление поджелудочной железы), сердечно-сосудистые заболевания отравление и некоторые формы онкологического заболевания.
⠀
Врач по медицинской профилактике РЦОЗ и МП А. Цунцуева в своей речи отметила: « Приём алкоголя причиняет колоссальный вред здоровью и при потреблении алкогольных напитков основной удар приходится именно на клетки печени. Постепенно воздействие токсинов на печень усиливается, и ее клетки начинают отмирать».
⠀
В заключительной части данного мероприятия, студентам предоставилась возможность задать волнующие их вопросы связанные с темой и получить на них ответы, а также в целях информирования им раздали инфографику, разработанную специалистами РЦОЗ и МП.

В завершении недели, которая проходит с 18 по 24 декабря - Неделя популяризации здорового питания в рамках реализации плана региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни на 2023 год, специалисты Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики провели совместное профилактическое мероприятие с сотрудниками Чеченского базового медицинского колледжа chbmk95.ru для студентов, на базе данного образовательного учреждения.

⠀

В мероприятии принимали участие и.о. главного врача РЦОЗ и МП Асхаб Алиевич Цакаев и директор ЧБМК Рамзан Алвадиевич Султабаев.

⠀

Данное мероприятие было направлено на формирование у молодёжи установки на здоровый образ жизни.

⠀

Нездоровое питание - это наиболее распространённая проблема среди молодого поколения, которое может привести к таким хроническим заболеваниям как: сахарный диабет, ожирение, сердечно-сосудистые и онкологические заболевания.

⠀

Директор ЧБМК Рамзан Султабаев подчеркнул  важность поддержания здоровья в подростковом возрасте. «Привычки, сформированные в молодости, оказывают огромное влияние на здоровье человека в будущем», - добавил он.

⠀

Заместитель главного врача РЦОЗ и МП Аминат Алиевна Эльмурзаева представила студентам презентацию «Здоровое питание - залог здоровья», приуроченная к неделе популяризации здорового питания», где она рассказала об основных правилах здорового питания.

В ходе мероприятия со студентами был проведен флэш-моб«Здоровое питание - здоровье навсегда!”.

⠀

По завершении данного мероприятия, сотрудники РЦОЗ и МП раздали информационный материал, разработанный специалистами центра.

⠀

Следует отметить, что министр здравоохранения Чеченской Республики Адам Русланович Алханов adam_alkhanov95 minzdrav_95 уделяет особое внимание информационно-коммуникациионной работе, как одной из форм передачи информации на популяционном уровне.

В рамках реализации национального проекта «Демография», регионального проекта «Укрепление общественного здоровья », а также согласно плану исполнения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни на 2023 год, заместитель главного врача Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Аминат Алиевна Эльмурзаева побывала в эфире радио ЧГТРК « Радио Грозный FM 105.4».
⠀
С 18 по 24 декабря проходит неделя популяризации здорового питания.
⠀
Своё выступление Аминат Алиевна начала с приветственного слова после чего перешла к основной части эфира и ответила на ряд ключевых вопросов ведущего о здоровом питании.
⠀
А. Эльмурзаева рассказала, что нужно знать о здоровом питании, поделилась основными правилами здорового питания с радиослушателями, перечислила продукты питания, которых следует включить и исключить из своего рациона питания. Также А. Эльмурзаева рассказала, что из себя представляет «средиземноморская диета».
⠀
«Правильное питание заключается не только в контроле калорий и в жёстких диетах, а в обеспечении полноценным рационом питания, в которой входят все продукты. Подбор рациона - это одна из главных задач в правильном питании и не менее важным является ежедневное придерживание ему.
Важно включить в свой рацион питания необходимых рацион-формирующих продуктов питания», - подытожила своё выступление Аминат Эльмурзаева.

В рамках реализации национального проекта «Демография», регионального проекта «Укрепление общественного здоровья», а также во исполнения плана региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни на 2023 год, специалисты Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики провели профилактическое мероприятие в Поликлинике № 2 для студентов Чеченского базового медицинского колледжа.
⠀
С 18 по 24 декабря проходит неделя популяризации здорового питания.
⠀
Поддержание системы здорового рационального питания помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных заболеваний.
Принципы здорового питания базируются на качестве продуктов питания, их количестве и времени приема.
⠀
Сотрудники РЦОЗ и МП провели профилактическую беседу, в ходе которой рассказали об общих принципах и пользе здорового питания, а также к каким серьёзным последствиям может привести нездоровое питание.
⠀
Врач по медицинской профилактике РЦОЗ и МП Аминат Цунцуева подчеркнула: «Соблюдение правил здорового питания сокращает риск развития следующих заболеваний: ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, болезни ЖКТ, сахарный диабет и раковые заболевания».
⠀
Кроме того, А. Цунцуева представила студентам презентацию « Здоровое питание».
⠀
В конце мероприятия, студенты смогли задать интересующие их вопросы и получить на них ответы со стороны специалистов РЦОЗ и МП.
⠀
Завершилось данное мероприятие, раздачей информационного материала, разработанного сотрудниками РЦОЗ и
МП.

С 18 по 24 декабря проходит неделя популяризации здорового питания.

Здоровое питание — наиболее важная составляющая здорового образа жизни. Здоровое питание обеспечивает рост, развитие и нормальную жизнедеятельность человека, которые способствуют укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.

В целях предотвращения хронических неинфекционных заболеваний, ВОЗ подготовила рекомендации по здоровому питанию, которые включают в себя: ежедневное потребление фруктов,
овощей, морскую и океаническую рыбу, морепродукты, масло (тыквенное, льняное, оливковое), орехи и зелень.

Насыщенные трансжиры, соль и сахар рекомендуется употреблять в ограниченных количествах.
Суточная норма потребления соли для взрослого человека составляет не более 5 грамм, сахар рекомендуется употреблять не более 25 грамм.
Также рационе человека содержание сахара не должно превышать 10% от общей его калорийности.

Правильное питание способствует сохранению здоровья, поддержанию хорошей физической и умственной работоспособности, высокой сопротивляемости организма к воздействию вредных факторов окружающей среды и активному долголетию.

Здоровое питание помогает защищать организм человека от развития неинфекционных заболеваний, тесно связанных с пищевым фактором: ожирения, сахарного диабета, болезней сердечно-сосудистой системы и др.

Здоровое и рациональное питание - залог здоровья.

В рамках недели ответственного отношения к здоровью, которая проходит с 11 по 17 декабря, на «Грозный-информ» вышла статья специалиста Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики, врача по медицинской профилактике Аминат Валидовны Цунцуевой.

⠀

В данной статье изложены основные правила по сохранению и укреплению здоровья человека.

⠀

Аминат Цунцуева в своей статье рекомендует вести здоровый образ жизни, следить за  режимом труда и отдыха, правильно и рационально питаться, избегать стрессовых ситуаций, а также отказаться от вредных привычек.

⠀

Также Цунцуева А. отмечает, что большую значимость имеет сохранение и укрепление здоровья населения.

С 11 по 17 декабря проходит неделя ответственного отношения к здоровью.

Ответственное отношение к здоровью включает в себя не только здоровый образ жизни, но и мониторинг собственного здоровья, ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье, правильное хранение и употребление лекарственных препаратов.

Ответственное отношение к здоровью включает в себя следующие меры:

Соблюдение режима труда и отдыха.

Рациональный режим труда и отдыха - это важная составляющая ЗОЖ каждого из нас. При правильном режиме вырабатывается необходимый ритм функционирования организма, который создает оптимальные условия для работы и отдыха.

Режим сна.

Режим дня является основой здорового образа жизни. Сон нужен для восстановления и роста мышц, для профилактики ожирения и таких заболеваний, как диабет второго типа и гипертония.
Продолжительность сна должна составлять не менее 6 часов, но и не более 9 часов. Переизбыток сна вреден. Оптимально спать 7,5-8,5 часов. Если не досыпать, то это может привести к развитию депрессии, неврозам.

Здоровое питание.

Заменить насыщенные жирные кислоты на полиненасыщенные жирные кислоты;
исключить транс-жирные кислоты;
употреблять клетчатку 30-45 грамм в день;
съедать не менее 200 грамм овощей в день (2-3 порции);
включить в свой рацион рыбу 1-2 раза в неделю, причем хотя бы один раз это должна быть рыба жирных сортов.

Физическая активность.

Для получения существенной пользы для здоровья взрослые люди должны заниматься умеренной физической активностью не менее 150 минут в неделю (или интенсивной физической активностью 75 минут в неделю).

Стресс.

Когда человек испытывает стресс, его организм выделяет большое количество гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол. Эти гормоны могут повлиять на организм: сердце, кровеносные сосуды, иммунная система, желудочно-кишечный тракт, дыхательная система.

Методы профилактики стресса:

Относиться проще к проблемам;
Научиться позитивному мышлению;
Переключаться от мыслей о проблемах;
Научиться выплескивать негативные эмоции.

Вредные привычки.

Курение и злоупотребление алкоголем являются самыми опасными вредными привычками и приносят огромнейший вред не только лицам, страдающим этими привычками-заболеваниями, но и окружающих их людям и всему обществу в целом.

Чтоб избавиться от вредной привычки нужно упорство и настойчивость. Без этих качеств характера очень тяжело справиться с вредными привычками. Опирайтесь на мнение других людей и боритесь с вредными привычками.

Знайте! Ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и позволит увеличить продолжительность жизни.

В рамках реализации национального проекта «Демография», регионального проекта «Укрепление общественного здоровья», а также во исполнения плана региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни на 2023 год, специалисты Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики провели совместное профилактическое мероприятие в национальной библиотеке Чеченской Республики им. А.А. Айдамирова с отделом медицинской литературы для трудового коллектива библиотеки.
⠀
С 11 по 17 декабря проходит неделя ответственного отношения к здоровью.
⠀
ВОЗ определяет ответственное отношение к здоровью как способность отдельных лиц, семей и сообществ укреплять здоровье, предотвращать болезни и поддерживать здоровье.
Что включает в себя ответственное отношение к здоровью:
Соблюдение здорового образа жизни;
Мониторинг собственного здоровья;
Ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье, правильное хранение и употребление лекарственных препаратов.
Ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и позволит увеличить продолжительность жизни.
⠀
Цель мероприятия - формирование установки на здоровый образ жизни, ориентирование на ответственное отношение к здоровью и развитие активной жизненной позиции.
⠀
В ходе своего выступления, врач по медицинской профилактике Аминат Цунцуева подчеркнула: «Соблюдение принципов ЗОЖ снижает риск развития серьёзных заболеваний и способствует росту продолжительности жизни».
⠀
В завершительной части мероприятия, работникам библиотеки раздали информационный материл, разработанный сотрудниками РЦОЗ и МП.