Кондиционеры могут значительно улучшить комфорт в помещениях, особенно в жаркую погоду. Однако неправильное использование может привести к простудам и другим заболеваниям. Мы подобрали 8 правил, которые помогут избежать неприятных последствий:

Правильная настройка температуры:

Устанавливайте кондиционер на комфортную температуру (обычно 22-24°C). Резкие перепады температуры между улицей и помещением могут вызвать простуду.

Избегайте прямого потока воздуха:

Не сидите под прямым потоком холодного воздуха. Это может привести к переохлаждению и мышечным спазмам.

Регулярная чистка фильтров:

Чистите или меняйте фильтры кондиционера каждые 1-3 месяца. Загрязнённые фильтры могут стать источником аллергенов и бактерий.

Увлажнение воздуха:

Используйте увлажнитель воздуха, особенно в сухую погоду. Сухой воздух может раздражать дыхательные пути и способствовать развитию заболеваний.

Поддержание чистоты в помещении:

Регулярно проводите уборку и проветривайте помещение, чтобы снизить уровень пыли и аллергенов.

Постепенное охлаждение:

Если вы приходите с улицы, дайте организму немного времени для акклиматизации, прежде чем включать кондиционер на полную мощность.

Избегайте использования кондиционера во время сна:

Если возможно, избегайте использования кондиционера во время сна или устанавливайте его на режим "сон", чтобы снизить интенсивность охлаждения.

Следите за состоянием здоровья:

Если у вас есть хронические заболевания дыхательных путей, проконсультируйтесь с врачом о том, как лучше использовать кондиционер.

Соблюдая эти простые правила, вы сможете насладиться прохладой и комфортом без риска для здоровья!

В мероприятии приняли участие сотрудники Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

Цель акции — повышение осведомлённости населения о заболеваниях мозга и способах их предотвращения, пропаганда здорового образа жизни и профилактика факторов риска развития мозговых нарушений.

В рамках мероприятия проводились консультации, в ходе которых врачи рассказывали о факторах риска развития заболеваний мозга, их симптомах, мерах ранней диагностики и методах профилактики.

Также сотрудники РЦОЗ и МП проводили разъяснительные беседы и раздавали информационные материалы, направленные на поддержание здоровья мозга и ведение здорового образа жизни.

«Подобные мероприятия способствуют не только повышению осведомлённости общества, но и поддержке в вопросах сохранения здоровья», — отметила врач медицинской профилактики РЦОЗ и МП Аминат Цунцуева.

Всемирный день мозга ежегодно отмечается 22 июля и привлекает внимание к важности здоровья нашего главного органа. Этот день служит возможностью для изучения интересных фактов, связанных с мозгом и его функциями.

Основная цель Всемирного дня мозга — повысить осведомлённость о значении здоровья мозга и обратить внимание на борьбу с неврологическими расстройствами.

Интересные факты о мозге:

Мозг — самый сложный известный орган, состоящий примерно из 86 миллиардов нейронов.
Его средний вес составляет около 1,4 кг, что составляет около 2% от общего веса тела.
Мозг потребляет около 20% кислорода, поступающего в организм, из-за своей интенсивной активности.
Он обладает способностью формировать новые нейронные связи и изменять своё строение в зависимости от опыта — это называется пластичностью.
Мозг может генерировать около 23 ватт энергии, что достаточно для запуска небольшой лампочки.

Основные меры профилактики заболеваний мозга:

Регулярная физическая активность: улучшает кровообращение, способствует росту новых нейронов, снижает риск инсультов и поддерживает когнитивные функции.

Сбалансированное питание: богатое антиоксидантами, омега-3 жирными кислотами, витаминами группы B и другими необходимыми нутриентами, положительно влияет на работу мозга. Ограничение потребления насыщенных жиров, трансжиров и простых углеводов.

Контроль артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови: факторы риска развития сосудистых заболеваний, которые могут привести к инсульту и когнитивным нарушениям.

Когнитивная активность: чтение, изучение нового, решение головоломок, общение и другие виды деятельности, стимулирующие работу мозга и формирующие когнитивный резерв.

Полноценный сон: не менее 7-8 часов в сутки для восстановления и консолидации памяти.

Управление стрессом: хронический стресс негативно влияет на структуру и функцию мозга. Освоение техник релаксации и других методов борьбы со стрессом.

Помните: здоровье мозга — это не только вопрос медицины, но и вопрос образа жизни. Ваш мозг заслуживает самого лучшего ухода!

Профилактический медицинский осмотр — это комплекс медицинских обследований, которое проводится ежегодно, начиная с 18 лет, в целях раннего выявления состояний, заболеваний и факторов риска их развития.

Диспансеризация — это более широкий комплекс мероприятий, который состоит из двух этапов и включает в себя профосмотр и дополнительные методы обследований, в том числе скрининговые мероприятия для выявления злокачественных новообразований.

По результатам пройденных мероприятий присваивается группа здоровья, при необходимости врач может направить на дообследование, диспансерное наблюдение, лечение, медицинскую реабилитацию, а также санитарно-курортное лечение.

Кто может пройти обследование?

Для прохождения диспансеризации или профилактического медицинского осмотра необходимо иметь при себе паспорт и полис ОМС и обратиться в поликлинику. Профосмотр доступен с 18 лет, диспансеризация — раз в 3 года для 18–39 лет и ежегодно с 40 лет.

Как записаться на обследование?

Записаться можно через колл-центр поликлиники, сайт госуслуг или регистратуру.

Как проходит процесс обследования?

Подпишите добровольное информированное согласие на медицинское вмешательство.
Пройдите анкетирование для выявления ХНИЗ и их факторов риска.
Подготовьтесь к обследованиям (некоторые требуют подготовки).
Получите индивидуальный план обследования от специалиста.

После обследования посетите врача-терапевта, который:

изучит анкету и результаты исследований;
проведёт осмотр, в том числе визуальный с целью выявления подозрений на онкологические заболевания кожи и слизистых;
присвоит группу здоровья;
при необходимости направит на второй этап диспансеризации или дообследование;
поставит на диспансерное наблюдение при выявлении заболеваний;
проведёт профилактическое консультирование по факторам риска;
определит необходимость медицинской реабилитации или санаторно-курортного лечения.

При показаниях пройдите второй этап диспансеризации или дообследование.

Эту и многую другую полезную информацию вы найдёте на сайте: www.takzdorovo.ru.

В рамках реализации плана региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни на 2025 год, Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики провёл совместное мероприятие с Поликлиникой №7 г. Грозного в честь Недели профилактики инфекций, передающихся половым путём (ИППП).

Мероприятие было направлено на повышение осведомлённости о данной проблеме, а также на способы её профилактики, ранней диагностики и лечения.

Мероприятие началось с лекции, в ходе которой были рассмотрены основные пути передачи ИППП, их симптомы и осложнения. Специалисты отметили важность соблюдения мер профилактики и рассказали о простых методах защиты.

После лекции участники имели возможность задать вопросы и получить краткие консультации у врачей. Специалисты ответили на ряд вопросов, касающихся профилактики, диагностики и лечения инфекций. Консультации проводились в благоприятной атмосфере, что способствовало открытому обсуждению темы мероприятия.

Кроме того, всем присутствующим были розданы информационные материалы — буклеты памятки и листовки с рекомендациями по профилактике ИППП. Эти материалы содержали полезные советы о том, как защитить себя и своего партнёра, а также информацию о том, где можно пройти тестирование и получить медицинскую помощь.

Заботьтесь о своём здоровье и помните, что профилактика — это лучший

Неделя профилактики инфекций, передающихся половым путём

Инфекции, передающиеся половым путём (ИППП), чаще всего передаются через незащищённый половой контакт и могут протекать бессимптомно, но без лечения приводят к серьёзным последствиям, включая бесплодие и онкологию.

Почему важно знать об ИППП?

ИППП могут передаваться не только половым, но и контактно-бытовым путём (например, через общие предметы гигиены) и вертикальным путём от матери к ребёнку.
Заразиться ИППП может любой человек, независимо от образа жизни. Наиболее распространённые ИППП: сифилис, гонорея, хламидиоз и трихомониаз (излечимы); гепатит В, ВИЧ и ВПГ (неизлечимы, но лечатся).
Все ИППП негативно влияют на здоровье, но можно снизить риск заражения.

Основные меры профилактики:

Использование средств защиты: барьерные методы снижают риск заражения более чем на 90%.
Регулярное обследование: важно проходить обследование хотя бы раз в год для раннего выявления инфекций.
Открытое общение: обсуждение здоровья и методов защиты с партнёром.
Вакцинация: доступна вакцинация против некоторых ИППП, например, ВПЧ.

Что делать при подозрении на ИППП?

Не заниматься самолечением.
Обратиться к врачу.
Пройти обследования и соблюдать лечение.
Воздержаться от половых контактов до завершения лечения.
Уведомить партнёра о необходимости обследования.

ИППП — это не повод для стыда, а сигнал о необходимости заботы о себе и своём здоровье. Простые меры профилактики помогают избежать тяжёлых последствий. Бережное отношение к своему здоровью и регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации — залог безопасной и здоровой жизни.

Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики провёл информационно-просветительскую акцию под названием «Твоя жизнь — твой выбор! Сделай правильный!» среди населения в центре Грозного.

Целью акции стало привлечение внимания населения к проблеме травматизма, несчастных случаев и других предотвратимых причин смерти, а также повышение их ответственности за собственную безопасность и безопасность окружающих.

Врачи Центра раздавали информационные материалы и проводили краткие беседы о:

— правилах дорожного движения для водителей, пешеходов и велосипедистов;
— безопасности на воде: правилах купания, использовании спасательных средств, присмотре за детьми у водоёмов;
— профилактике отравлений: важности отказа от алкоголя, правильном хранении и использовании лекарств, бытовой химии и других опасных веществ;
— предупреждении травматизма: соблюдении техники безопасности на работе, в быту и при занятиях спортом;
— телефонах экстренных служб, оказывающих помощь в различных ситуациях.

Отметим, что данная акция проходила в рамках Недели, направленной на снижение смертности от внешних причин.